您认为自己是一个拖延者吗？了解如何避免拖延并成功完成所有日常活动。当你醒来时，你是否对一整天计划的活动和挑战感到沮丧？那么，你起床后会跳过整理床铺、煮咖啡等简单的事情，而是关上卧室的门，给自己泡一杯速溶咖啡吗？很高兴认识你，这些行为对于拖延症患者来说很常见。
拖延是什么意思？
根据牛津语言词典，拖延的意思是转移到另一天或留到以后；推迟，拖延，拖延，拖延。换句话说，它是一种不开展某项活动而总是将其留待以后进行的行为。
例如：我们常常会推迟做那些我们不喜欢的事情或者 如何避免拖延 给我们带来困难、需要时间和精力的事情。日常生活中的一些常见例子有：进行体育活动、打扫房间、养成新的饮食习惯、参加课程学习一门新语言等等。
还有其他形式的拖延也会影
响您的公司和工作成果。如何避免执行常规 贝宁 whatsapp 数据 的组织任务，避免开发和实施您知道是必要的新活动，但您仅仅因为它们很复杂或者因为它们需要更多的时间和精力来执行和完成而避免它们。
Fundação Estudar 与 MindMiners 合作开展的一项调查发现，52% 的受访者认为拖延症会损害工作效率。
开始做某件事但没有完成也属于拖延。拖延往往会给你的个人和职业发展带来竞争劣势。这意味着，仅仅因为行为失败或者没有做一些必要的事情，你就会停止甚至走下你本来可以爬上的台阶。
生活中的所有事情都有解决办法，拖延症 各种网速检查服务的优缺点 也不例外。查看以下方法，让您的生活步入正轨，变得井然有序，停止拖延，并顺利开展所有活动。
避免拖延的 5 个技巧
1. 使用番茄工作法管理时间和注意力
不再拖延。每个人在一生中的某个时刻都曾拖延过，但现在是不再拖延的时候了。番茄工作法可以帮助你做到这一点。
看看意大利人 Francesco Cirilo 创建的番茄工作法如何帮助你保持专注和集中注意力：
设置一个 25 分钟的闹钟 ——整个时间都专注于活动——这些时间被称为番茄工作法。如果您提前完成，请借此机会审查并改进活动。
暂停——专注活动 25 分钟后，休息 5 分钟。在此期间，利用机会去洗手间、喝咖啡或做任何其他无需集中注意力的活动。
创建两个不同的活动列表- 列表 1：列出您 移动数据库 从现在开始以及将来需要执行的所有活动，为未来的需求做好准备。清单 2：仅定义您当天需要完成的活动。并计划完成每项活动需要多少个番茄钟（25分钟专注时间）。
完成后，在一天结束时重新查看两个列表并检查已完成的活动。如果还有剩余时间，请查看任务，如果仍然可能，请继续下一个活动。
2. 管理时间并设定截止日期
学会了番茄工作法之后，你会更容易为日常活动 如何避免拖延 设定截止日期，从而能够管理好你的时间。
通过设定截止日期，您的生产将更加高效，因为您将集中精力完成和交付任务。
3. 设定可实现的目标
您知道吗，这是一个已经经过科学检验的技巧？！没错，设定低而易于实现的目标是拖延者改变行为的第一步。
加拿大卡尔顿大学拖延症研究中心主任、心理学家蒂姆·皮奇尔对这种方法进行了测试并得出结论：当难度较低时，人们更有可能执行并完成它们。
然后继续前进到更高级的水平，直到拖延症结束。
4. 提高生产力的应用程序
科技永远站在我们这边！今天，我们可以组织起来，使用一些免费的数字工具来提高我们的生产力。查看其中一些：
Trello – Trello 是一款用于管理团队之间项目的免费数字工具。其结构基于日本起源的看板，是创建和管理工作流的敏捷方法的重点。
Pocket -适用于 Android 和 iOS，您可以保存链接、照片和视频以供稍后查看，并及时掌握一切。这样，您将不再需要停止或失去对活动的关注而去做更有趣的事情。只需保存并稍后查看即可。
Todoist——这是一款免费应用程序，可以帮助您组织日常任务。组织性是成为一个高效的人和避免拖延的基础。
5. 委派任务
许多人可能会将拖延症与缺乏时间或专业人员开展某些活动相混淆。
确定何时将任务委派给其他专业人员可以成为完成那些通常超出您控制范围并留待以后完成的任务的一种方法。
这样您可以负责管理部分
而其他人或公司可以根据您的指导方针和目标继续运营部分。
例如，在数字营销中，识别小团队是很常见的。很少有专业人士为了实现诸如增加销售额之类的艰巨目标而执行无数的任务。此刻一切仿佛都停止了。
在这种情况下，聘请一家数字营销机构可能是开展入站营销工作的一个选择。这样，您可以确保高效生产，并可以自动执行那些总是留待以后再做且永远不会完成的手动任务。
需要帮助来停止拖延数字营销活动吗？依靠CRP Mango，看看您的策略如何能够更加顺利地进行，并且更有重点、更有成效。